春季天气状态不稳定，早晚气温偏低，容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症。春季注重身体健康，最重要的是保持饮食、起居、寒热规律平等，而养成良好的饮水习惯也是重中之重。下面为大家介绍一些春季日常用水小常识：

一、按需喝水

人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

四个喝水最佳时段：

1、早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；

2、午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用；

3、晚饭前喝一杯水，可以清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；

4、晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

二、不可大口喝猛水

口渴时，不少人习惯豪饮一番，殊不知如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

三、春天喝水坏习惯：不渴不喝水

国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。